CrossFit

¡Estoy enganchada al CrossFit! Esta fue la primera vez que escuché algo sobre Crossfit.
¿Cómo? dije yo. No sabía a que se refería, ¿Una serie? ¿Será algún producto?…

¡Así es cómo empezó todo! Un amiga, a la que hacia tiempo que no veía,  hacia un mes que estaba entrenando en un Box, cerca de mi casa. Justo salia de su hacer su sesión y su WOD diario. Yo por aquel entonces no tenía la más mínima idea de que narices me estaba contando. Nos sentamos en el bar de la esquina y tomamos un café y una bebida isotónica para ella, me estuvo explicando que es lo que significaba esto del Crossfit, y en resumidas cuentas me dijo, que era mucho mejor que un gimnasio, que el ambiente, el trato y las rutinas habían conseguido algo que había sido imposible durante toda su vida. ¡El Crossfit me ha cambiado la vida! Tienes que venir y probarlo, vente el próximo viernes y haces una prueba totalmente gratis, ya verás.

Yo que nunca he sido muy deportista, y que el gimnasio me duraba un mes o dos como máximo, me decidí a probar. Y desde entonces recuerdo aquel día con un enorme placer, aunque al día siguiente y al siguiente casi no pudiera moverme por las increíbles agujetas que notaba en todo mi cuerpo.

Pasados unos meses desde mi primera clase de prueba de Crossfit, mi entusiasmo seguía igual, con ganas de más y más Crossfit, con ganas de mejorar técnica, movimientos, ejercicios, sin duda el Crossfit engancha. Mi amiga tenía razón. Y gracias a ella y al apoyo de los coach y de todos mis nuevos amigos crossfiteros, sigo motivado.

Crossfiteros.es es un portal sobre CrossFit, pero ¿Qué es el CrossFit? Si has llegado hasta aquí, vamos a explicarte qué es el CrossFit, para que sirve, quien puede hacerlo y todo lo que necesitas y quieres saber sobre Crossfit.

 

Rabdomiólisis ¿Qué es la rabdomiólisis? Sintomas y tratamiento

La rabdomiólisis es un trastorno producido por la descomposición de las fibras musculares. Las células musculares se descomponen y los productos de esta disolución de células musculares dañadas, generalmente proteínas son liberados al torrente sanguíneo. La rabdomiólisis fue descrita por primera vez en los bombardeos de Londres en 1941, tras los mismos, personas heridas como heridas, tras realizar esfuerzos extremos para salir o liberar a personas bajo la runa, sin cesar, presentaron un cuadro que se describió como los primeros casos de rabdomiólisis. Hasta aquí el puntito de historia que siempre me gusta poder aportarte. ;-P Las células musculares explotan cuando se someten a condiciones extremas.  Vierten proteína al torrente sanguíneo, incluyendo una molécula llamada mioglobina. Y los riñones se encargan de eliminar estas nocivas proteínas de la sangre. Desafortunadamente, la mioglobina no está diseñada para correr LEER TODO >

Muñequeras Crossfit, carga peso no tus muñecas

  ¡¡¡Hola holaaa!!! Ya estamos de vuelta en nuestra web Crossfiteros, todo para y por nuestro estimado, amadísimo deporte 😉 ¿Y qué es lo que vamos a comentar hoy? Os diréis, ¿qué quiere explicarnos Alba hoy? Pues hoy os quiero dejar un post que puede parecer muy obvio, sencillo o poco complicado, pero que es muuuy pero que muy importante… Hoy me gustaría hablaros sobre las muñequeras en Crossfit, su uso, algunos consejillos y el por qué de su importancia en nuestro deporte. ¿Queréis acompañarme? ¡Al lío!   Muñequeras para Crossfit   ¿Cuándo utilizar muñequeras en Crossfit? Si practicas Crossfit sabrás que en muchos wods existen ejercicios relacionados con la halterofilia y el contacto directo con la barra, la carga de peso o el uso de las anillas. En mis inicios no hacía servir muñequeras, como tantos otros… LEER TODO >

Foam Roller, trabaja tu liberación miofascial

  ¡Hola de nuevo atletas! Estamos de vuelta en el blog para explicaros otra de las últimas novedades en mi armario. ¡Esto es un peligro porque no paro de comprar últimamente! 😛 Hoy os quiero explicar que tengo en mi poder un foam roller para la liberación miofascial en casa. ¿Estáis preparados para descubrir de qué se trata? ¡Vamos allá!   Foam Roller Dolor miofascial, ¿Qué es? Empezaremos por la razón de todo, el dolor miofascial. Si practicas crossfit (o cualquier otro deporte con asiduidad) con cierto grado de exigencia muscular, podrás comprobar como tras varios entrenamientos es muy probable que ciertas zonas de tu cuerpo se sientan pesadas, cargadas o se hayan quedado en formato “cemento”. Eso son pequeñas sobrecargas musculares debido a la exigencia del ejercicio o a la carga de peso durante la ejecución… LEER TODO >

Review Calleras Picsil XStrong Grip

  ¡Hola de nuevo atletas! ¿Os acordáis que hace unas semanas os comenté que había renovado mi “armario” de accesorios para practicar Crossfit? Os lo comentaba en este post sobre mi Pack de Material Picsil, donde os dejaba una breve descripción de todos los producto que había adquirido, y además os adjuntaba alguna que otra foto de mis nuevas adquisiciones en la mesa de mi jardín xD   Pues después de pensarlo bien creo que sería buena idea que dedicara un espacio para cada accesorio, vaya, ¡lo que se merecen! Así que hoy os invito a pasar y ver (o leer 😛 ) una pequeña review sobre las calleras Picsil que adquirí hace unas semanas. ¿Por qué escogí estas y no otras? ¿Qué me hizo decantar por el modelo de 2 o 3 agujeros? ¡Y mucho más! ¡Al lío… LEER TODO >

Anatomía de una Kettlebell para Crossfit

  ¡Hola de nuevo atletas! Ya estamos de vuelta en nuestro blog y hoy os queríamos traer una aportación sobre uno de los elementos más comunes en la practica de nuestros WODs, la Kettlebell. En este post revisaremos qué es este accesorio, que funciones tiene y que beneficios nos aporta durante la realización de nuestros Wod’s diarios. Sin más dilación ¡Vamos allá!   Kettlebell en Crossfit   ¿Qué es una Kettlebell? La Kettlebell es una pesa habitualmente de hierro fundido con una asa en su parte superior, se asemeja a una bala de cañón con una asa para cogerla pero con una base plana. Tienen un diseño peculiar que las diferencia de las mancuernas y otro tipo de pesas porque su peso se distribuye de forma distinta. Ese peso no se distribuye de forma uniforme, por lo… LEER TODO >

Pack de Material Crossfit Picsil

¡Hola a todos! Esta semana os traigo un post de “mis últimas compras”. Como ya sabéis me gusta iros enseñando todas las novedades que voy incorporando a mi armario o a mi cajón de accesorios y material para practicar Crossfit. Esta vez le ha tocado el turno a mis accesorios básicos para ejercicios Crossfit. Hacía tiempo que tenía que renovar un poco el “armario” de mis accesorios básicos y he creído que era el momento adecuado para hacerlo. Así que me harté de llevar unas calleras un poco hechas polvo, las muñequeras un poco “sobadas” y disponer de comba sólo cuando voy al Box, y he decidido hacer una compra conjunta de todos estos accesorios que hoy vamos a comentar en este post.   ¿Porqué he decidido renovar estos accesorios crossfit? Bueno, básicamente por un tema de desgaste… LEER TODO >

¿Que es Crossfit?

  Qué es el crossfit Podemos definir Crossfit como un sistema de entrenamiento un tanto diferente. Esta disciplina aúna una gran cantidad de variedades de ejercicios provenientes de diferentes disciplinas deportivas. Más formalmente, deberíamos definir la práctica del Crossfit como, Un sistema de entrenamiento de ejercicios funcionales muy variados ejecutados a una intensidad alta.   Gracias a esta intensidad elevada, el grado de exigencia es muy importante y los resultados son tan visibles. Además, y debido a que se basa en ejercicios funcionales de diversas disciplinas deportivas, el crossfitero podrá realizar ejercicios muy variados, como ejercicios de halterofilia, running, bicicleta y un largo etcétera. Parte de lo “adictivo” de esta disciplina es precisamente su variedad y tipo de ejecución de los ejercicios. El entrenamiento funcional se basa en la ejecución de movimientos que le puedan servir al… LEER TODO >

Crossfit en casa

¿Quieres hacer Crossfit en casa? Aunque parezca imposible, podemos hacer Crossfit en casa, aunque una de la máximas del Crossfit sea el grupo, el equipo, el compañerismo y la gente que hace los WOD’s junto a ti. Pero a pesar de eso, hacer Crossfit en casa no es imposible, ya que podemos realizar los mismos ejercicios de Crossfit en nuestra casa que en el Box. Puede que la idea de hacer CrossFit en casa, sea para poder combinarlo con tus rutinas en el Box, y que lo que quieras sea mejorar tu técnica y poder avanzar más rápido. Si es así, las rutinas que os traigo hoy os servirán tanto a principiantes que quieren iniciarse en la práctica del CrossFit, como a los que ya tenemos un cierto bagaje.   CrossFit en casa   ¿Qué necesitaremos para poder LEER TODO >